Un régime alimentaire est l'une des méthodes les plus efficaces et les plus populaires pour perdre du poids. Il contribue également à réduire le volume de l'estomac et à nettoyer le corps des accumulations nocives.
A en juger par le nom de ce régime, on peut supposer que cette méthode de perte de poids repose exclusivement sur des aliments liquides (produits laitiers, eau, bouillons, jus, etc.).
Tout le monde ne peut pas supporter ce régime, car il est considéré comme assez complexe et dur.
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire ?
Cette méthode de perte de poids est une procédure très difficile pour la plupart du beau sexe, car elle provoque un inconfort psychologique. Le fait est que les gens sont habitués à mâcher des aliments en utilisant des mouvements actifs de la mâchoire. Nous préférons manger presque tous les problèmes et troubles, ce qui n’est pas possible avec ce régime. La teneur en calories du régime alimentaire est suffisante pour le fonctionnement normal du corps.
Chaque personne conçoit ce régime individuellement. Il faut juste se rappeler une chose : le corps doit recevoir toutes les substances dont il a besoin pour fonctionner. Pendant le régime alimentaire, il est nécessaire de prendre des suppléments nutritionnels médicaux. Le volume d'eau potable doit être d'au moins un litre et demi à deux litres par jour.
Seuls les adultes ne souffrant pas de problèmes rénaux, cardiovasculaires et gastro-intestinaux ont le droit de suivre le régime ci-dessus.
Avantages et inconvénients d'un régime liquide
Les principaux avantages d'un régime alimentaire (les avis de ceux qui ont perdu du poids le confirment également) comprennent les points suivants :
- Les kilos en trop disparaissent très vite.
- L'estomac diminue de volume. Après un régime alimentaire, vous mangez beaucoup moins que d’habitude sans ressentir de symptômes.
- Beaucoup d’énergie est libérée dans le corps. Lorsque nous mangeons des aliments solides, l’énergie est dépensée pour digérer les aliments, mais avec ce régime, toute l’énergie est entièrement à votre disposition. Les nutritionnistes disent qu'après dix jours d'un tel régime, votre humeur s'améliore et vous vous sentez joyeux et léger.
- Un autre effet positif d'un régime alimentaire est de nettoyer le corps des excès de graisse, des toxines et des produits métaboliques.
En règle générale, chaque régime a ses avantages mais aussi ses inconvénients.
Les inconvénients d'un régime alimentaire incluent les nuances suivantes :
- Au lieu d’un élan de force, de nombreuses personnes ressentent un sentiment constant de lourdeur, de fatigue et de désintérêt pour les autres.
- À en juger par les critiques, la sensation de faim ne disparaît presque jamais avec un régime alimentaire.
- Lors d'un régime alimentaire, la prise de complexes vitamino-minéraux et de compléments alimentaires est obligatoire, car une alimentation déséquilibrée peut avoir des conséquences désastreuses.
- Maintenir les résultats obtenus avec un régime alimentaire n'est pas facile. Fondamentalement, les kilos inutiles reviennent parce qu'une personne qui est restée longtemps sans nourriture normale ne peut plus satisfaire son fort désir de tout manger.
- Pendant le régime, le tractus gastro-intestinal s'habitue aux aliments liquides, après quoi il ne peut plus supporter les aliments solides pendant une période plus longue. Par conséquent, les ingrédients solides doivent être progressivement incorporés au menu après un régime alimentaire.
Quels liquides sont les plus couramment utilisés dans le régime alimentaire ?
Les liquides les plus sains et les plus courants recommandés par les nutritionnistes pendant un régime sont :
- Eau. Il doit être propre et non gazeux. Il doit être consommé en quantité illimitée (au moins deux litres par jour).
- Bouillon. Il peut s'agir de légumes, de bœuf, de poisson ou de poulet. Il est préférable de le préparer à la maison sans ajouter de conservateurs.
- Jus fraîchement pressé. Selon les experts en nutrition, les régimes alimentaires les plus efficaces sont les jus de pamplemousse, de pomme et d’orange.
- compote ou gelée. Ils doivent être cuits à partir de baies et de fruits sucrés. La gelée d'avoine est considérée comme la plus nourrissante.
- Thé. Le menu du régime alimentaire doit inclure du thé rouge, noir, vert ou aux fruits infusé de bonne qualité. Vous devez boire des thés sans sucre.
- Produits laitiers sous forme liquide. La teneur en matières grasses des ingrédients laitiers (kéfir, lait cuit fermenté, yaourt, bifidok, varenets, etc.) ne doit pas dépasser 2 %.
Régime alimentaire populaire
Le menu du régime alimentaire « Narodnaya » est très simple : buvez ce que vous voulez, à l'exception de la limonade sucrée et des boissons alcoolisées.
Le régime alimentaire de ce régime peut comprendre divers jus, soupes de purée de légumes, smoothies à base de fruits et légumes et yaourts à boire du commerce.
Pour que les résultats d'un régime alimentaire soient aussi positifs que possible, les nutritionnistes recommandent de consommer 200 millilitres de « nourriture à boire » toutes les deux heures. Cela aide également à soulager les sensations de faiblesse et de faim.
Régime « Festin Juteux »
L’objectif principal d’un festin succulent (également connu sous le nom de « régime smoothie vert ») n’est pas de limiter l’apport calorique, mais de soulager le système digestif de la digestion des aliments solides.
Le menu diététique « Juicy Feast » comprend généralement de l'extrait de chlorelle ou de l'algue crue Spirulina platensis, deux fruits et 200 grammes de baies fraîches. Vous devez préparer des cocktails à partir de ces ingrédients et en boire 350 millilitres deux à six fois par jour.
Régime à boire « 7 jours »
La base du régime alimentaire « 7 jours » peut être constituée de jus de fruits et de légumes frais, de bouillons, de produits laitiers faibles en gras, de thés, etc. La quantité d'eau propre et plate que vous buvez chaque jour doit être d'au moins un litre et demi.
- Premier jour – Lait ou kéfir.
- Deuxième jour – Bouillon de légumes, de poulet ou de poisson.
- Troisième jour – des jus de fruits fraîchement pressés.
- Quatrième jour – du thé vert, noir ou aux fruits.
- Cinquième jour - De la gelée.
- Sixième jour – Compotes à base d’abricots secs, raisins secs, pruneaux et autres fruits secs divers (sans sucre ajouté).
- Septième jour – des jus de fruits fraîchement pressés.
« journée à boire »
Le « jour de consommation d'alcool » est l'une des options pour un régime hydrique, que beaucoup appellent un « jour de jeûne ». Ces jours de jeûne peuvent être effectués plusieurs fois par mois (maximum une fois par semaine).
Le « jour de consommation », vous devez boire la quantité maximale d’eau (au moins deux litres par jour). Les jours de jeûne peuvent également être passés avec des jus fraîchement pressés (pomme, orange ou pamplemousse) dilués avec de l'eau (rapport 1:1).